나이보다 젊어 보이고 싶은 건 누구나 같은 마음인데요. 하지만 사람은 나이가 들수록 외모와 건강 모두 노화가 진행됩니다. '어떤 음식을 먹고 있느냐에 따라 거울 속에 비친 모습이 바뀐다'라는 말과 같이 우리가 매일 먹는 음식에 따라서 신체 나이와 눈에 보이는 외모를 젊고 건강하게 만들수도 있다고 합니다. 그렇다면 노화방지에 좋고 나이보다 어려 보이게 만들어주는 회춘 음식은 과연 어떤게 있을 지 살펴보겠습니다!
매일마다 먹기만 해도 젊어지는 음식
1) 양배추
양배추는 위에 좋다는 연구 결과가 있으며 양배추와 함께 브로콜리, 케일 등의 십자화과에 속하는 채소들은 항산화 작용을 하는 성분이 많이 들어가 있어서 동안을 유지하는데 좋다고 알려져 있습니다.
2) 아몬드
이미 많은 분들이 평상시에 즐겨 드시는 간식중에 하나가 바로 아몬드인데요. 아몬드는 우리 얼굴에 지속적으로 트러블을 일으키는 여드름이나 잡티를 없애주는 역할을 하여 동안 외모를 유지할 수 있다고 합니다.
3) 퀴노아
단백질이 풍부한 퀴노아는 이 외에도 필수 비타민, 미네랄, 마그네슘 등의 영양소가 풍부하게 들어가 있어서 호르몬 균형을 올바르게 잡는데 도움을 줍니다.
샐러드나 볶아 먹으면 좋다고 합니다.
4) 아보카도
주로 샐러드로 많이 드시는 아보카도에는 8가지 아미노산, 11가지 미네랄, 22가지 비타민, 식이섬유 등의 성분이 골고루 들어가 있어서 기네스북에도 좋은 음식으로 등록되어 있을 정도입니다.
이렇게 평상시에 음식만 잘 먹어도 동안을 유지할 수 있으며 값비싼 의료 시술을 받지 않더라도 호르몬 균형만 잘 유지시켜 준다면 충분히 젊어 보이는 효과를 가져올 수 있습니다.
5) 코코넛 오일
코코넛 오일의 주성분의 모유에 들어 있는 성분인 라우르산인데 모유에 비해 10배 가까이 들어있다고 합니다. 이는 갱년기 증후군, 골다공증, 우울증을 완화시키는 데 큰 효과가 있다고 알려져 있습니다.
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