안녕하세요. 건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것이라는 말이 있습니다. 어떤 병은 유전으로 인해 나타나기도 하지만 많은 질병이 일상 속 사소한 습관이 쌓여서 나타나는 경우가 많다고 하는데요. 이번 시간에는 식사를 하고 난 뒤 바로 하면 건강에 좋지 않은 습관에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
식사를 하고 난 뒤 바로 하면 안 되는 습관
1. 식사 후에 후식으로 과일을 섭취하는 경우
대부분의 사람들은 식사를 하고 난 뒤 과일을 먹으면 소화가 잘 될 것이라고 생각을 합니다. 하지만 반대로 식사 뒤에 과일을 드시게 되면 몸에 해를 끼치게 되는데요. 이는 식사 후 바로 과일을 먹게 되면 과일 속에 포함된 단당류 물질이 윗속에 정체가 되고 효소로 인해서 발효가 되기 때문에 배 속이 부풀어 오르고 부글부글 끓게 되기 때문입니다.
따라서 과일을 섭취하려면 식사를 하기 30분에서 1시간 전쯤에 섭취를 하거나 식사 후 2~3시간이 지나서 드시는 것이 가장 좋습니다.
2. 식사 후 바로 커피나 탄산음료 등을 마시는 경우
식사를 한 뒤 커피나 탄산음료를 마시게 되면 소화가 잘 되는 느낌을 받을 수가 있는데요. 이는 오히려 식도 괄약근을 약화시켜서 역류를 일으킬 수가 있다고 합니다.
또한 차의 경우에는 몸에 좋다는 인식이 있어서 식사 후 후식으로 섭취하는 경우가 많죠. 하지만 찻잎에 있는 탄닌 성분은 음식물에 단백질과 결합할 경우 소화하기 힘든 응고 물질을 만들기 때문에 이 역시 식사를 한 후 직후에 드시기보다는 어느 정도 음식물이 소화됐을 때 마시는 것이 좋다고 합니다.
3. 식사 후에는 소화를 돕기 위해서 바로 움직이거나 걷는 경우
하지만 식사 후에는 복강 내 소화기 계통으로 피가 몰려 음식물의 소화 흡수를 돕게 되는데요. 이런 상황에서 많이 걷게 될 경우 소화기 계통에 있던 피가 사지로 옮겨가기 때문에 음식물의 소화 흡수를 오히려 방해하게 된다고 합니다.
따라서 식후 운동을 하는 경우라면 최소 1시간 정도의 텀을 두고 가벼운 산책이나 빠르게 걷기 등을 해주는 것이 좋습니다.
4. 식사 후에 타이트해진 배로 인해서 허리띠를 풀어버리는 경우
이렇게 식사 후에 허리띠를 풀게 되면 복강 내 압력이 허리띠를 풀자마자 갑자기 떨어지면서 소화기관의 활동이 증가되고 인대에 영향을 미쳐서 위하수와 장폐색의 위험이 높아지기 때문에 식사 후에는 허리띠를 풀지 않는 것이 좋습니다.
5. 식사 후 목욕을 하는 경우
식사 후에 바로 목욕을 할 경우 소화기 개통에 있는 피가 줄어들게 되어 음식물의 소화 흡수에 지장을 주게 된다고 하네요.
6. 식사 후에는 식곤증으로 인해 누워서 자는 경우
식사 후에 바로 누워서 잠을 자게 되면 음식물이 위장 내에 머무는 시간이 길어져서 소화 흡수에 지장을 주게 될 뿐 아니라 역류성 식도염을 유발하며 복부 비만의 주요 원인이 되기 때문에 이런 습관이 있는 경우 반드시 고치는 것이 좋습니다.
7. 흡연을 하시는 분들은 식후에 담배를 바로 피우는 경우
식사 후에는 위장의 연동 운동이 늘어나고 혈액순환이 빨라지게 됩니다.
이때 담배를 피우게 되면 인체가 연기를 평소보다 빠른 속도로 빨아들이기 때문에 담배 연기 속 유독물질이 인체에 더 많이 흡수되게 된다고 합니다.
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